出行日期
2025年7月12日—25日（共14天）
名额限制：15人
往返城市：西宁
出行费用：2.28万元人民币/人
自驾费用：1.68万元人民币/人
行后可衔接：
穿越祁连山腹地：哈拉湖雪莲花季
详请联系：
136 0139 2652（同微信）
行程概览
D01 西宁集合
D02 西宁—坎布拉丹霞—龙羊峡—共和
D03 共和—石藏丹霞—拉加寺—玛沁
D04 玛沁—阿尼玛卿雪山—玛多
D05 玛多—唐蕃古道—通天河—玉树
D06 玉树—昂赛大峡谷—杂多
D07 杂多—长江南源（且曲）—杂多
D08 杂多—扎西气娃（澜沧江文化源头）
D09 吉富山（澜沧江地理源头）—杂多
D10 杂多—昂次涌曲—曲麻莱
D11 曲麻莱—黄河源（约古宗列曲）
D12 麻多—扎陵湖、鄂陵湖—玛多
D13 玛多—西宁
D14 西宁解散
1、全景展现黄河源、长江源、澜沧江源地区自然风貌；
2、考察长江水系、黄河水系分水岭巴颜喀拉山南北两侧；
3、长江南源（地理源头）当曲源头且曲；
4、澜沧江两个源头：吉富山（地理源头）、扎西气娃（文化源头）；
5、自黄河上游到源头，考察坎布拉、龙羊峡、扎陵湖、鄂陵湖、约古宗列曲等；
6、三江源保护区阿尼玛卿雪山分区、果宗木查分区；
7、欣赏美丽的自然风光同时逐步适应海拔高度的增加，避免直接上升到4000米以上的高海拔地区出现高原反应；
8、有机会邂逅青藏高原野生动物；
9、各地高标准酒店：2晚西宁五星级酒店，其余地区为当地条件最好的住地；1晚澜沧江源藏民居及1晚黄河源住宿条件非常简陋，我们提供全新睡袋；
10、全程约4000公里，在各种地貌环境中行驶，充分体验在路上的乐趣。
关于三江源与巴颜喀拉山
巴颜喀拉山位于青海省中部偏南，在黄河源头与通天河之间，最高峰为年保玉则，海拔5369米，山上有小面积的现代冰川。
这里空气稀薄，气候酷寒，一年之中有九个月的时间飞雪不断，冬季最低温度可达零下35°C左右。凡海拔5000米以上的山峰都是终年积雪，处处冰河悬垂。温暧季节比较短暂，仅三个月左右的时间，即便是在盛夏时节温度也不过10°C。
以巴颜喀拉山为契机展开青海版图，会发现作为中华民族生命之源的长江、黄河与澜沧江也都发源于同一片土地——青海。
长江水量的25%、黄河水量的49%、澜沧江水量的15%都来自三江源地区。这里被誉为“中华水塔”，是中国最主要的水源地和全国生态安全的重要屏障，更拥有中国面积最大、海拔最高的天然湿地和生物多样性分布区。
我们所设计的行程充分适应海拔升高之后，将前往巴颜喀拉山南北，全面领略三江源腹地自然风光，计划抵达3个江源的国家地理标志，带您感受不一样的青海！
D1
西宁集合
（海拔2260m）
西宁汇合，入住指定酒店。
预计于18:00左右召开行前说明会，会后欢迎晚宴。
D2
西宁—坎布拉丹霞—龙羊峡—共和
（海拔2860m）
（320km）
上午离开西宁，逐步适应海拔升高，经坎布拉丹霞、龙羊峡，而后抵达共和县。
坎布拉丹霞处于黄河的青藏高原和黄土高原交会区域，涵盖丹霞峰林地貌景观以及3800万年以来的地质生态环境演化的遗迹。
龙羊峡是黄河流经青海大草原后，进入黄河峡谷区的第一个峡谷。1976年建成黄河上游第一座大型梯级电站，被称为“万里黄河第一坝”。
D3
共和—石藏丹霞—拉加寺—玛沁
（海拔3700m）
（390km）
一路与黄河若即若离，时而并行，时而离开黄河翻越高山。
石藏丹霞国家地质公园2020年获批，是国内目前唯一平均海拔超过3000米的丹霞地质公园。
目前暂未开发，还处于比较原始的状态。
根据时间情况安排参观拉加寺。拉加寺紧邻黄河，在黄河沿岸藏族中颇具影响力。始建于清乾隆期间，目前尚存非常古朴的建筑。
D4
玛沁—阿尼玛卿雪山—玛多
（海拔4200m）
（255km）
沿阿尼玛卿雪山南侧转山路考察拍摄。
阿尼玛卿亦称玛积雪山，藏语“玛卿”是黄河源头最大的山之意。
黄河上游绕山而过，山体平均高度海拔5000—6000米，山顶起伏不大，主峰玛卿岗日，海拔6282米，终年积雪。
阿尼玛卿雪山转山路况比较复杂，有可能根据天气和实际路况调整行程。
D5
玛多—唐蕃古道/通天河—玉树
（海拔3690m）
（360km）
翻越巴颜喀拉山口前往玉树。
巴颜喀拉山口海拔4824米，古为唐蕃通道，因文成公主自此进藏而著名，至今仍为青海北部去玉树的必经之地。
途经通天河，根据开放情况打卡通天河畔的三江源纪念碑。
D6
玉树—昂赛大峡谷—杂多
（海拔4100m）
（280km）
在玉树稍事休整后前往杂多，杂多藏语意思为澜沧江的上游。
途经三江源昂赛保护分区，我们计划前往大山深处的的昂赛大峡谷。
D7
杂多—长江南源—杂多
（海拔4100m）
（230km）
此日路途较长，以非铺装路面为主，行程比较辛苦。
长江全长6387千米，为中国第一长河，在世界大河中长度仅次于非洲的尼罗河和南美洲的亚马逊河，居世界第三位。
杂多县西部的长江支流当曲源头是且曲，通常被称为长江南源，也是长江的科学源头。
且曲源出唐古拉山东段霞舍日阿巴山东麓，河长352公里。
根据遥感卫星探测计算以及多支科考队测量，当曲水量为长江各源头之最，其长度也居长江源诸河之冠。
长江传统源头位于青藏高原的唐古拉山脉各拉丹冬雪山西南侧。
D8
杂多—澜沧江源
（海拔4500m）
（200km）
此后两日的探寻重点是澜沧江的文化及地理双源，路途较长且比较辛苦，不能当天下山返回杂多，计划夜宿当地牧民家，我们免费提供全新睡袋。
清晨出发上山进入澜沧江源区，首先前往澜沧江文化源头扎西气娃。
澜沧江发源于青海省唐古拉山东北部，流经缅甸、老挝、泰国、柬埔寨，于越南西贡注入南海，是东南亚最大的国际河流。
澜沧江自吉富山源头到出海口，全长4909千米，为世界第十长河。
扎西气娃是澜沧江的传统文化源头，当地的藏族牧民世世代代都认为澜沧江的源头就是这里。
D9
澜沧江源—杂多
（海拔4100m）
（200km）
上午考察拍摄澜沧江地理源头谷涌曲吉富山，下午返回杂多。
吉富山麓扎阿曲的谷涌曲是澜沧江的地理源头，它发源于青藏高原唐古拉山北麓的采莫赛东部。
进入吉富山澜沧江源需要多次跨越河流，非常容易迷路，也有可能因雪山融水过深而无法渡河。
澜沧江源将是此行徒步海拔最高的地方。
去往吉富山沿途可以看到很多藏野驴。
D10
杂多—曲麻莱
（海拔4200m）
（260km）
翻越海拔5000米的日阿东拉垭口。
途经三江源果宗木查保护分区。
沿昂次涌曲经治多前往曲麻莱。
D11
曲麻莱—黄河源
（海拔4500m）
（258km）
离开曲麻莱，考察黄河源头约古宗列曲，晚宿乡里，住宿条件很一般。
行驶过很长的简易道路后抵达黄河源头约古宗列曲，沿途路况不好比较颠簸。
黄河是中国北部大河，全长约5464千米，为中国第二长河。
经过三江源考察行程，我们会深切的感受到滔滔大河是如何发源于涓涓细流。
我们所探寻的约古宗列发源于巴颜喀拉山脉，是黄河源头之一，它与扎曲和卡日曲汇合后注入星宿海。1952年8月黄河水利委员会组织河源考察队曾把约古宗列曲作为黄河正源。
在约古宗列地区分别立有1952年宗教领袖十世班禅进藏时亲笔题词的“黄河源”石碑，2008年三江源头科学考察队也在黄河源头立国家地理标志石碑。
麻多是探寻黄河源头的必经之地，又称黄河源头第一乡。
D12
黄河源—扎陵湖、鄂陵湖—玛多县
（海拔4200m）
（300km）
顺黄河而下，考察拍摄扎陵湖、鄂陵湖、牛头碑等，下午抵达玛多县入住。
扎陵湖与鄂陵湖同为黄河上游最大的一对淡水湖，平均海拔4300多米，比中国最大的内陆湖泊青海湖高出一千多米，是名副其实的高原湖泊。
从外表看，扎陵湖呈不对称的菱形，东西长，南北窄；鄂陵湖形如金钟，东西窄、南北长，两湖由一天然堤相隔，形似蝴蝶，素有“黄河源头姊妹湖”之称。
黄河从巴颜喀拉山北麓的卡日曲和约古宗列曲发源后，经星宿海和玛曲河，首先注入扎陵湖。
黄河在扎陵湖经过一番回旋之后，在巴颜郎玛山南面，进入一条300多米宽的很长的河谷，河水在这里分成九股道，散乱地穿过峡谷，流入鄂陵湖。
扎陵湖的西南角，距黄河入湖处不远，有3个面积1至2平方公里的小岛，岛上栖息着大量候鸟，有天鹅、大雁、鱼鸥、赤麻鸭等鸟类。
D13
玛多—西宁
（海拔2260m）
（480km）
离开青藏高原，一路下降，返回低海拔的西宁。
庆功晚宴。
D14
西宁解散
（海拔2260m）
结束三江源与巴颜喀拉山行程，安全返程。
费用包括
1、全程领队导航服务，携带卫星电话；
2、西宁开始全程的车辆服务，包车带司机，丰田普拉多或同级，1车3位乘客；
3、费用包含车辆相关燃油费、过路费、停车费及司机食宿等费用；
4、两人一间，西宁两晚五星级酒店、澜沧江源1晚牧民家地铺，其他地区当地条件最好的酒店或宾馆（部分地点条件有限）；
5、集体活动景点首道门票及景区内必须的交通费用；
6、个人便携式氧气瓶、团队公用车载制氧机；
7、每车配一个对讲机、团队公用车辆救援物资；
8、集合日欢迎晚宴和结束日告别晚宴，酒店早餐，澜沧江源区1早餐、2午餐、1晚餐；
费用不包括
1、各地到西宁集结前及解散后的往返交通费；
2、酒店单房差3,500元/人；
3、行程中非集体支出的如电话费、通讯费、酒水、洗衣等个人性质消费；
4、除欢迎晚宴、欢送晚宴、酒店早餐及澜沧江源区2午餐1晚餐外，其余时间午餐和晚餐（AA制）。有部分午餐为路餐，需要自行准备一些午餐食品；
1、请携带有效身份证件。自驾车的朋友请带好有效驾驶证、车辆行驶证及车辆保险，并于出发前至少一天检查车辆安全情况；
2、进入高原地区前注意充分休息，应避免剧烈运动，节制饮食；
3、请注意安全，尽量不带过于贵重的物品，贵重物品请随身携带；
4、全程昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，请准备多层衣物及时增减衣物；
5、户外活动时请戴太阳帽，涂抹防晒霜；
6、遇到突发情况时，请第一时间与领队联系；
7、活动中请尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌；
8、游览途中，请树立环保意识，注重对身边自然风光的保护。
安全提示：此行程计划包含部分未开发区域及未铺装路面，且涉及海拔较高地区。
1、预付款5,000元人民币/人；
2、出行前7天内退订及出行途中退团，恕不退还全部出行款；
3、西宁开始包车带司机，丰田普拉多或同级，1车3位乘客；
4、除适应海拔阶段住宿地点为海拔3000米级，第6天开始连续7天住宿海拔4000米以上；
6、如因个人原因在出行期间未能完成行程或提前离团，费用恕不退还；
7、此行程为高海拔未开发区域特种行程，非普通观光行程，有可能因不可抗力因素（塌方、断路、天气、政府管控等）造成行程延误或改变，组织方有权根据情况合理调整行程，请报名前知晓并谨慎报名参加。
